O verán é o momento no que unha enorme baga verde con carne doce e suculenta está lista para deleitar a todos co seu sabor e frescura. E este é o momento máis exitoso para finalmente enfrontarse a si mesmo e perder peso con gusto, porque a dieta da sandía consolidouse como un remedio eficaz para a obesidade durante moitos anos.
Dieta da sandía: os beneficios e os danos
A sandía consiste nun 90% de zume que, en comparación con outras froitas e bagas, practicamente non contén ácidos nin sales. Pero a parte líquida destas froitas é moi rica en álcali. Por este motivo, na urolitiasis, a dieta da sandía é mostrada polos nefrólogos como unha das dietas terapéuticas máis eficaces. Ademais, indícase o uso de 2 kg de sandía ao día para a exacerbación:
- Pielonefrite;
- Cistite;
- Xade.
A sandía é incriblemente rica en magnesio e, para repoñer a dose diaria deste elemento, basta con comer só 150 g de pulpa suculenta. Ademais, a sandía axuda a:
- con hipertensión;
- ter colesterol alto;
- con patoloxías cardiovasculares;
- en enfermidades hepáticas crónicas;
A sandía adoita ser recomendada polos médicos despois da terapia con antibióticos para eliminar os residuos de medicamentos. E sobre todo, a sandía axúdache a perder peso, porque 100 g de pulpa doce conteñen só 35-40 kcal e esta baga manterache cheo durante moito tempo. Ademais, o ácido fólico contido na froita participa activamente no metabolismo da graxa.
Dieta de sandía para adelgazar
A sandía para a perda de peso úsase en moitas dietas de perda de peso. Non obstante, a dieta de sandía máis rápida é a Mono Cleansing Diet, que che permitirá perder 3 kg en só 5 días. O menú desta dieta baséase en 1 kg de pulpa de sandía por 10 kg de perda de peso. Non se pode consumir ningún alimento que non sexa a sandía durante o período de limpeza de cinco días. Pero está permitido beber auga ilimitada sen gas, e aínda podes beber un par de cuncas de té verde sen azucre durante o día.
O efecto da dieta xa se pode sentir o primeiro día. Debido ao efecto diurético e laxante pronunciado, o corpo non só baleira o exceso de líquido, senón que tamén se limpa de toxinas. E para consolidar o resultado despois do tempo prescrito, a dieta pódese prolongar outros 10 días segundo unha das seguintes dietas.
Dieta do melón
A dieta da sandía e do melón é moi sinxela e deliciosa. A duración é de 10 días, durante os cales debes comer 5 veces en pequenas porcións. Todas as comidas, excepto o xantar, consisten en pulpa de sandía ou melón (200-300 g) con algúns aditivos, por exemplo:
- almorzo: Torrada de centeo con queixo fundido e unha pequena rebanada de sandía/ou avea con melón.
- merenda: 300 g de pulpa de sandía.
- Merenda da tarde: 300 g de pulpa de melón.
- cea: 100 g de queixo cottage sen graxa con melón (200 g).
A comida diaria debe ser completa, por exemplo:
- Peituga cocida con trigo sarraceno e leituga fresca.
- Sopa de vexetais sen patacas e 120 g de carne cocida ou ao vapor baixa en graxa.
- Schnitzel de pavo ao vapor con arroz integral e xudías verdes.
Dieta de kefir de sandía
A dieta de kefir e a sandía xa non son unha dieta, senón días de xaxún nos que só se pode comer o 1% de kefir e sandía. A comida debe fraccionarse alternativamente seis veces, é dicir, a polpa de bagas e o leite azedo non se poden combinar. Comezamos o día cunha sandía e rematamos cun vaso de kéfir unhas horas antes de durmir. Durante o día, pode beber 1 litro de produtos lácteos fermentados e comer 1 kg de sandía por cada 15 kg do seu propio peso.
Dieta de sandía con pan negro
O pan integral, a sandía e a perda de peso son cousas interrelacionadas. E isto pódese ver no exemplo da dieta de 7 días, onde podes comer:
- A polpa de sandía é suficiente, pero non máis de 1 kg por 10 kg do seu peso.
- Pan de centeo, non máis de ½ pan, dividido en 4-5 comidas.
Se tes un forte desexo, a cantidade de pan pódese reducir a 100 g por día ou substituír por 2 culleres de sopa. l. Salvado de avea e engade 200-300 g de ensalada "Shchetka" de repolo branco fresco, tiras finas de remolacha picadas e cenorias con zume de limón e aderezo de aceite de oliva.
Dieta de mazá e sandía
Para unha dieta de adelgazamento, a sandía tamén se pode combinar con mazás frescas ou cocidas. Para esta dieta, debes tomar 1 kg de mazás e 1, 5 kg de polpa de sandía ao día e distribuír os produtos uniformemente en 6 comidas. Non obstante, non esquezas que o zume de mazá é irritante para o estómago. Polo tanto, esta dieta de sandía non é adecuada para aqueles con trastornos gastrointestinais.
Dieta da sandía - Saída
A dieta da sandía é moi dura e require a saída correcta. Para que nos primeiros días despois da finalización da dieta o peso non volva e para non prexudicar o corpo, que está acostumado a unha dieta magra, debes seguir un menú suave durante unhas semanas:
- almorzo. . . Mingau (arroz, avea, trigo sarraceno) en auga ou en pequenas cantidades de queixo cottage baixo en graxa / ovo cocido / torrada con queixo e unha cunca de té verde.
- cea. . . Peixe baixo en graxa, carne, filetes de aves (cocidos ou cocidos ao vapor). Como guarnición, podes cociñar verduras ou muesli.
- cea. . . A polpa de sandía non supera os 2 kg.
A alta eficiencia da dieta da sandía e as moitas opcións de continuación fan desta dieta unha das máis populares nos días de verán. En menos de dúas semanas, podes perder ata 10 kg cunha comida tan deliciosa. O resultado é moi digno! E podes escoller facilmente un menú en función das túas preferencias de gusto.